【課程時長】120 分鐘

【教學目標】

通過知識傳授、小組練習、互動答疑等方式使學員更了解自己的內心世界，

學會自我心理探索、溝通、自我情緒疏導，最終有更好的身心狀態，更好的情感

狀態、更好的人際關系，更好的工作狀態，擁有更多的心靈自由和力量。

【教具材料】

私密安靜的大教室、和人數相匹配的椅子，白板以及白板紙和記號筆。

【教學過程】

（一）開場及自我介紹

1、導師自我介紹及課程導入（心理研究的方向是關系，介紹“親密關系輪”，而所有關系的核心是我和我的關系……）

2、學員自我介紹（姓名+困惑+期待）

3、課程定向（手機關機或靜音、全身心投入參與進來）。

（二）“森林+房子”意象體驗

1、冥想引導；

2、分享和答疑：學員會對意象中的畫面好奇，答疑。

（三）溝通練習

1、AB 搭檔，面對面交流，背對背交流，遠距離交流，看天花板交流，看肩

膀交流，站椅子交流等等；

2、答疑分享； 3、核對練習：A 陳述一段話，B 猜測：你的意思是？A 最終回應：我的意思是……

4、分享答疑； 5、溝通（生存）姿態演示：討好、指責、超理智、逃避、一致；

6、壓力舞蹈練習：ABC 搭檔，一人旁觀記錄，兩人呈現溝通姿態；

7、答疑分享； 8、非暴力溝通：講解“冰山”理解層次，練傾聽表達（陳述客觀事實+分享感受+需要+期待對方怎么做），AB 搭檔，一人傾聽一人分享，結束后對方給予反

饋，然后換非暴力溝通的方式再次練習表達；

9、答疑分享總結。

（四）總結收獲