職場的心理健康與心理養生

【課程目標】

近年來，隨著科學技術的發展、人類生活節奏的加快、人際關系的緊張以及人們精神負擔的加重，造成更多的人由于不良的人格特征和不良的情緒而導致的心身疾病的患病率呈逐年增高的發展趨勢。本課程將幫助您了解我們的心理發生、發展的規律，了解影響我們身心健康的心理因素，掌握幾種常見的實用的維護身心健康的技巧，幫助大家實現生理、心理和社會的全面健康。

【授課風格】

體驗式教學，從現實生活出發將理論與實踐相結合，讓大家易于理解和掌握。

【課程時長】6小時

【課程大綱】

第一部分  心理健康（0.5小時）

1、心理健康的定義

2、心理健康的標準

3、促進心理健康的措施

第二部分  影響心理健康的因素（1.5小時）

1、社會健康對心理的影響---挫折與防御機制

2、人際關系與心理健康

3、心身疾病

4、情緒與壓力對身心健康的影響

第三部分  心理的形成（2小時）

1、先天因素

（1）氣質

（2）血型

2、后天因素

（1）家庭影響（4S店、家庭關系的影響及四種病態的生存模式）

（2）經歷和學習

第四部分  職場心理養生（2小時）

1、工作中的定位與心理調整

2、人際關系模式的改善與沖突處理技巧

3、在職場中樹立自信

4、情緒與壓力的管理技巧（強迫癥、抑郁癥、焦慮癥的治療方法）

5、做好飲食平衡

6、找回好睡眠