| 主講老師： | 張礫勻 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天，6小時(shí)/天 | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 日漸增加的壓力，以及員工的負(fù)面情緒，已經(jīng)成為增加企業(yè)管理成本的一個(gè)關(guān)鍵因素。如何在日常的工作和生活中做好情緒和壓力管理，是人人必備的使自己幸福和成功的技能。本課程從心理的角度，圍繞我們生活的壓力事件，一起認(rèn)識(shí)情緒和壓力，做好情緒和壓力的管理。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2022-11-24 11:27 |
【課程背景】
日漸增加的壓力，以及員工的負(fù)面情緒，已經(jīng)成為增加企業(yè)管理成本的一個(gè)關(guān)鍵因素。如何在日常的工作和生活中做好情緒和壓力管理，是人人必備的使自己幸福和成功的技能。本課程從心理的角度，圍繞我們生活的壓力事件，一起認(rèn)識(shí)情緒和壓力，做好情緒和壓力的管理。
【課程收益】學(xué)員通過(guò)本次培訓(xùn)能夠
深入了解自己
掌握改變自己心智模式的技巧
掌握情緒和壓力的管理技巧
【授課方式】
注重問(wèn)題，以結(jié)果為導(dǎo)向，通過(guò)任務(wù)和行動(dòng)讓學(xué)員體驗(yàn)和反思，改變被動(dòng)式的授課模式，以學(xué)員的自主學(xué)習(xí)為主導(dǎo)，貫徹“參與式、團(tuán)隊(duì)式、行動(dòng)式、研究式“的四式教學(xué)理念。
【器材要求】 投影儀、白板、白板紙、馬克筆
【授課時(shí)長(zhǎng)】 6小時(shí)
【課程大綱】
第一篇：情緒壓力解讀
第一部分：職場(chǎng)心理健康解析
案例分析：人前君子，人后暴君
案例分析：孤獨(dú)和不可控讓我抓狂
職場(chǎng)中常見(jiàn)的七種影響心情因素
不良心理狀態(tài)的五大影響
心理健康測(cè)試
心理健康的內(nèi)涵
第二部分：心智模式及情緒密碼解讀
心理測(cè)試：心理投射測(cè)驗(yàn)
影響心理模式的五個(gè)要素
先天基因
原生家庭的影響
本人親身經(jīng)驗(yàn)
觀察他人的經(jīng)驗(yàn)
自己感悟的東西
原生家庭的深層影響
視頻賞析：原生家庭對(duì)我們的深層影響
冰山中缺失的，要窮盡一生去補(bǔ)（每小組學(xué)員演練及分享）
討好型的形成及情緒
指責(zé)型的形成及情緒
超理智型的形成及情緒
打岔型的形成及情緒
情緒的四個(gè)來(lái)源
跟生理相關(guān)
跟我們對(duì)人事物的態(tài)度相關(guān)
情緒產(chǎn)生的三個(gè)“不”
情緒產(chǎn)生于爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)和輸贏
情緒在訴說(shuō)什么
情緒和動(dòng)機(jī)總沒(méi)有錯(cuò)，只是行為沒(méi)有效果
負(fù)面情緒的正面動(dòng)機(jī)
技巧練習(xí)：認(rèn)識(shí)情緒---跟潛意識(shí)溝通技巧
第三部分：職場(chǎng)壓力分類解讀
團(tuán)體游戲：博弈大戰(zhàn)
職場(chǎng)中常見(jiàn)的壓力類型
職場(chǎng)定位壓力
職場(chǎng)業(yè)績(jī)壓力
職場(chǎng)人際壓力
事業(yè)家庭沖突壓力
社會(huì)壓力
健康壓力
小組討論：如何理解工作和生活中的壓力？
第四部分：負(fù)面情緒管理技巧
情緒管理的視頻賞析：《黑狗》
情緒的鐘擺理論
情緒管理的四個(gè)方向
不壓抑和回避情緒
感受正面情緒的力量
找到負(fù)面情緒背后的動(dòng)機(jī)
管理負(fù)面情緒
管理情緒的技巧
生理平衡法
中線療法
接受批評(píng)法
記錄情緒日記
化解他人情緒技巧
EQ化解他人情緒技巧
1) 接納：任何的情緒感受
2) 分享：相關(guān)事件及感受
3) 設(shè)范：引起理性思考
4) 策劃：吸取經(jīng)驗(yàn)，更好發(fā)展
第五部分：職場(chǎng)壓力管理技巧
心理測(cè)試：壓力的應(yīng)對(duì)方式
壓力管理的切入點(diǎn)
生活事件
認(rèn)知評(píng)價(jià)（視頻賞析：如何跟壓力做朋友》
應(yīng)對(duì)方式
社會(huì)支持
人格特征
打破壓力與心理黑洞的交互關(guān)系
心理黑洞方程式：遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力
心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇
壓力管理四步策略
評(píng)價(jià)
策略
行動(dòng)
強(qiáng)化
NLP減壓技巧
利用身體智慧來(lái)減壓---肌肉放松技巧
第六部分：自我成長(zhǎng)及心理資本管理
未來(lái)將被淘汰的七種人
免疫力差的人
心理脆弱的人
缺乏獨(dú)立思考的人
逃避責(zé)任的人
不能休整的人
不能沉淀的人
經(jīng)不起打擊的人
五力助你建立安全人生
健康力
幸福力
經(jīng)濟(jì)力
學(xué)習(xí)力
意志力
如何提升心理資本
心理資本四要素
技巧一：表象訓(xùn)練
技巧二：避免習(xí)得性無(wú)助
小組討論：我是如何增強(qiáng)自信心的？
第七部分：答疑、總結(jié)及分享
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