陽光心態與心理建設

【課程背景】

甲和乙相繼在某醫生處看病，甲身體無恙卻因拿錯了報告，將患有癌癥的乙的報告認為是自己的報告而失魂落魄，乙則也因為錯拿了甲的報告，報告顯示健康而歡天喜地。

一個月后醫院發現報告出現了錯誤，于是通知他們二人到醫療確認，甲因為錯誤的報告從健康的身體變成了骨瘦如柴，乙則因為錯誤的報告從病體變為了“康復體”而精神矍鑠。

可見心態的魔力，常說心生病，心態不僅決定著人的身體是否健康，也會決定著人生的意義與人生的價值。

【課程收益】

（一）  認識方面：多一些理性，少一點感性煩惱

（二）  情緒方面：多一些開心，少一點心煩意亂

（三）  意志方面：多一些堅強，少一點脆弱

（四）  行為方面：多一些理智，少一點沖動

（五）  人生之路：多一些幸福，少一點痛苦

【課程特色】 講授、視頻、研討、工具使用、角色扮演、測評等

【培訓對象】職場人士、管理人士

【課程時間】6-12H

【課程大綱】

第一章 從“心”出發

一、重心：為什么要重視心理健康與健心？

（一）身心合一是每個人的必修課

  一個中心（幸福）五元素（情緒、心流、意義、成就、人際）

（二）案例分享

體驗活動：獲得豐盈感-感恩三件事；悅納自己抱抱

二、識心：如何識別心理異常現象？

（一）心理異常的分類與識別

（二）職場心理異常現象

體驗與練習：心理異常診斷工具

三、知心：如何知曉自己心理狀況

（一）了解心理健康的途徑

（二）如何了解心理健康

（三）慎重對待自查結果

四、助心：如何科學尋求心理幫助

（一）科學認識心理問題

（二）根據需求主動求助

（三）心理求助注意事項

  練習

第二章 好心理 自己造

一、育心：如何培育良好心理素質

（一）良好心理素質五步養成

二、強心：如何增強心理承受能力

（一）正確認識挫折與承受力

（二）如何增強心理承受力

  體驗：心理暗示的力量

三、護心：如何自我預防心理問題

（一）如何自我進化，減少不良心理刺激

  工具：負轉正

  練習：建設性批評與破壞性批評的應對

（二）開展人際互助，獲得心理支持

  工具：人際互動資源盤點表

（三）自我修正認知，積極預防問題

  工具：枕頭法

四、管心：如何自我理性管理情緒

（一）如何判斷值不值？

（二）自我情緒如何控？

  工具：掛鉤法

  體驗：煩惱樹

五、調心：如何自我調適不良心態

（一）5Why自我澄清現實

（二）合理嗎？自我修正認知

（三）怎么辦？重新調適心態

  體驗：歸因解釋風格與椅子法

六、樂心：如何學會自我增加快樂

（一）如何常常喜樂？如何奮斗求樂？

（二）如何知足常樂？如何助人為樂？

（三）如何興趣獲樂？如何憶想造樂？

  體驗：幸福的漢堡

  體驗：冥想