《職場情緒與壓力管理》

課程大綱

【課程名稱】《職場情緒與壓力管理》

【課程背景】

隨著企業內外部環境不斷的變化，互聯網的興起，大眾創業萬眾創新的走俏，作為企業的員工內心也經受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環境，以及生活中的高物價，高房價等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實每一個個體，都是社會的一份子，做好自己，就能更和諧企業和社會。

《職場情緒與壓力管理》課程，主要幫助員工認知自己的情緒壓力來源，透過現象看本質，掌握一套適合自己的情緒壓力調試的方法，有效幫助員工積極主動減壓，釋壓。在課程中，不僅僅給知識，教方法，告訴大家情緒壓力的來龍去脈，還引導大家自發、自覺、自查，自己層層剖析，由表及里的認識和了解，選擇合適的通道，釋放自己的情緒壓力，拒絕傷害周邊人和自己。從而從而達到企業績效與個人職場目標的雙贏。

【課程收益】

1. 認識和了解情緒和壓力的作用及后果；

2. 通過分析了解自己的壓力來源；

3. 學會情緒自控和自我解壓；

4. 學會調整團隊情緒和壓力的日常管理方法。

【課程對象】企業各部門員工/新晉管理者/儲備干部等

【課程時長】1天，6小時/天

【講師分享大綱】

第一單元：認知情緒

1. 認知情緒

1) 什么是情緒？

2) 情緒的產生取決于什么？

2. 情緒的影響

1) 情緒影響人際交往

2) 情緒影響職場協作

3) 情緒影響身體健康

4) 喜傷心/怒傷肝/憂傷肺/思傷脾/恐傷腎/悲傷五臟/驚傷神經

第二單元：情緒管理

1. 你的情緒開關掌握在誰的手里？

2. 從情緒ABC理論看情緒產生的過程

3. 情緒管理的三步驟：

1) 自我覺察

2) 合理表達

3) 有效調節

4. 情緒與情商

5. 什么是情商？情商于職場中的應用

6. 情商“五力”助力職場

1) 了解自己情緒的能力-覺察力

2) 控制自己情緒的能力-管理力

3) 自我激勵的能力-調整力

4) 了解他人情緒的能力-同理力

5) 維系良好人際關系的能力-整合力

7. 人類的四大潛能天賦幫助我們修煉情商

1) 自我意識：我的四重境界

2) 獨立意志：何謂獨立？

3) 良知：普世價值觀

4) 想象力：幫助我們產生積極的想法及做法

第三單元： 壓力管理

1. 認知壓力

2. 壓力的特點

1) 壓力會像空氣一樣伴隨你的一生

2) 壓力是雙刃劍，適度壓力利于創造佳績

3) 壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力

4) 適度的壓力，讓我們成長；

5) 過度的壓力，危害身心；

3. 壓力的內/外成因

1) 內因：心理調節/生理調節-做情緒的主人

2) 外因：人際調節/環境控制-事件控制

4. 職場壓力管理六大法寶

1) 清晰的自我認知

2) 明確的未來方向

3) 設定的前行目標

4) 有效的計劃實施

5) 合理的時間管理

6) 融洽的團隊協作

5. 生命的四個層面進一步釋放壓力

1) 生理層面

2) 心智層面

3) 心靈層面

4) 社交與情感層面