【課程背景】大學(xué)生是國家的希望，也是一個家庭的希望；大學(xué)階段是人生非常重要的階段，是為走入社會做準備的關(guān)鍵階段。如何幫助每一位大學(xué)生在大學(xué)里能夠順利、高效學(xué)習(xí)，奠定堅實的理論基礎(chǔ)，結(jié)交未來發(fā)展的人脈？本課程是根據(jù)大學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境及大學(xué)生的心理特點設(shè)置，綜合理論講解、案例解析、技巧練習(xí)相結(jié)合的授課形式，幫助大學(xué)生掌握維護心理健康的方法和自我調(diào)適的策略，幫助大學(xué)生正確認識、評價、控制自我，積極調(diào)節(jié)個人的心理狀況，促進心理健康，增強適應(yīng)時代、社會發(fā)展和變化的能力。

【課程收益】

1． 掌握提升社會適應(yīng)能力的技巧；

2． 掌握人際交往的技巧；

3． 掌握提升抗挫能力的技巧；

4． 掌握維護心理健康的方法和自我調(diào)適的策略

5． 掌握提升幸福感力的技巧

【課程時長】6-12小時

【授課方式】理論講解+心理測試+案例解析+視頻演示+游戲體驗+技巧練習(xí)

【課程大綱】

第一章   大學(xué)生常見心理問題

一、適應(yīng)問題

1． 生活環(huán)境的變化

2． 學(xué)習(xí)環(huán)境的變化

3． 人際關(guān)系的變化

4． 自身角色地位的變化

二、心理健康

1． 心理健康的定義

2． 心理健康的重要性

3． 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準

三、大學(xué)生常見心理問題

1． 強迫癥

2． 抑郁癥

3． 睡眠障礙

4． 焦慮障礙

5． 精神分裂癥在

6． 社交障礙

四、調(diào)適策略

1． 習(xí)慣型不適應(yīng)與調(diào)適

2． 情感型不適應(yīng)與調(diào)適

3． 壓力型不適應(yīng)與調(diào)適

4． 不滿型不適應(yīng)與調(diào)適

5． 特殊群體的心理不適應(yīng)

第二章：大學(xué)生的自我意識

一、大學(xué)生自我意識的重要性

1． 自我意識的含義和心理功能

2． 大學(xué)生自我意識的獨特性

二、  認識自我的途徑

（一）  性格測試：DISC

（二）影響自我意識的因素

1． 先天因素

2． 原生家庭的影響

3． 本人的親身經(jīng)驗

4． 觀察他人的經(jīng)驗

5． 自我感悟

（三）  喬哈里窗口

（四）認識自我的途徑

1． 以人為鏡

2． 角色扮演

3． 社會比較

4． 自我分析

（五）自我調(diào)控的方法

1． 正確認識自我

2． 自覺調(diào)控自我

3． 不斷超越自我

4． 積極悅納自我

（六）技巧練習(xí)：接納自己技巧

第三章：大學(xué)生的人格與心理健康

一、人格概述

1． 心理測試：房樹人

2． 人格的定義

3． 人格的特點

4． 人格的結(jié)構(gòu)

二、       人格的影響因素

1．         生物遺傳因素

2．         社會文化因素

3．         家庭環(huán)境因素

4．         兒童的早期經(jīng)驗

5．         學(xué)校教育因素

6．         自然物理因素

7．         自我調(diào)控因素

 三、大學(xué)生常見的人格缺陷及其調(diào)適

1． 大學(xué)生常見的人格發(fā)展不足

2． 大學(xué)生常見的人格障礙及其調(diào)適

三、       大學(xué)生的人格發(fā)展

1．         健康人格的標(biāo)準

2．塑造健康人格的方法與途徑

第四章：大學(xué)生的挫折心理

1、         挫折的概述

1．         案例解析：哭了兩個月的女大學(xué)生

2．         挫折的含義

3．         影響挫折感的主要因素

4．         挫折產(chǎn)生的原因

二、大學(xué)生受挫后的心里和行為反應(yīng)

1． 受挫者積極的心里防御

2． 受挫者消極的心里防御

3． 受挫者中性的心里防御

三、大學(xué)生預(yù)防和戰(zhàn)勝挫折的方法

1． 借用群體的力量

2． 加強運動鍛煉

3． 改善睡眠情況

4． 增加應(yīng)對挫折的技巧

第五章：大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理

一、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題及調(diào)適

1． 案例解析：不敢看班級微信群的小李

2． 學(xué)習(xí)適應(yīng)困難

3． 學(xué)習(xí)疲勞

4． 學(xué)習(xí)缺乏動力

5． 學(xué)習(xí)壓力大，過度焦慮

6． 注意障礙和記憶障礙

7． 學(xué)習(xí)逆反心理

二、       考試心理衛(wèi)生

1． 考試焦慮

2． 考試怯場

3． 考試作弊

三、學(xué)習(xí)中的時間管理

1．時間管理的意義

2．認清時間管理的誤區(qū)

3．時間管理的技巧和方法

第六章：大學(xué)生人際交往

一、認識人際關(guān)系

1． 案例解析：老師，舍友總是給大家制造麻煩，還不遵守舍規(guī)，怎么辦？

2． 案例解析：老師，我被同學(xué)和舍友邊緣化，怎么辦？

3． 人際關(guān)系的概念

4． 人際關(guān)系的形成與發(fā)展

5． 人際交往的重要性

6． 良好人際關(guān)系的原則

二、人際關(guān)系與大學(xué)生心理健康

1． 大學(xué)生人際關(guān)系的主要類型

2． 大學(xué)生人際交往中常見的問題

三、大學(xué)生人際交往障礙及調(diào)適

1． 常見的幾種人際交往障礙

2． 交往障礙原因分析

3． 交往障礙的調(diào)適

第六章  大學(xué)生的情緒與心理健康

一、大學(xué)生的情緒

1． 大學(xué)生情緒的特點

2． 大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準

3． 情緒對大學(xué)生的影響

二、大學(xué)生中常見的情緒問題及調(diào)適

1． 案例解析：老師，我在教室看到有的同學(xué)大聲說話我就忍不住想發(fā)火。

2． 情緒問題的表現(xiàn)

3． 大學(xué)生情緒問題產(chǎn)生的原因

4． 情緒自我控制的步驟及調(diào)適方法

第七章   大學(xué)生的愛情觀與性心理

一、大學(xué)生戀愛面面觀

1． 案例解析：老師，我覺得小李不合適，但他現(xiàn)在總是到我宿舍找人，甚至自傷，我該怎么辦？

2． 戀愛與愛情

3． 大學(xué)生戀愛的特點

4． 大學(xué)生戀愛的心理過程

二、大學(xué)生戀愛現(xiàn)象分析及其心理調(diào)適

1． 戀愛行為及其心理調(diào)適

2． 走出戀愛的誤區(qū)

3． 戀愛成功的心理

三、愛與性

1． 案例解析：老師，我們談戀愛了，應(yīng)該發(fā)生性關(guān)系嗎？

2． 性心理的發(fā)展

3． 大學(xué)生性心理的基本特征

4． 戀愛與性

第八章   大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃

一、案例解析：老師，我不喜歡現(xiàn)在的專業(yè)，我是不是要轉(zhuǎn)專業(yè)？

二、案例解析：老師，我聽說我這個專業(yè)競爭很大，我都沒有信心學(xué)習(xí)了，怎么辦？

三、大學(xué)里可以轉(zhuǎn)變專業(yè)的途徑

1． 考研究生

2． 換專業(yè)

3． 服兵役

四、了解自己---霍蘭德職業(yè)性格測試

1． 社會型特點及適應(yīng)職業(yè)

2． 常規(guī)型特點及適應(yīng)職業(yè)

3． 企業(yè)型特點及適應(yīng)職業(yè)

4． 實際型特點及適應(yīng)職業(yè)

5． 調(diào)研型特點及適應(yīng)職業(yè)

6． 藝術(shù)型特點及適應(yīng)職業(yè)

五、做好學(xué)習(xí)規(guī)劃

1． 理論基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)

2． 調(diào)研活動的參與

3． 社會實踐的體驗

六、了解自己的學(xué)習(xí)特點

1． 案例解析：1000天小樹林學(xué)習(xí)計劃。

2． 個體學(xué)習(xí)型還是群體學(xué)習(xí)型

內(nèi)感官學(xué)習(xí)類型