【課程背景】

日漸增加的壓力，快速的生活節(jié)奏，連續(xù)的疫情，都會(huì)影響到員工的心身健康。如何在日常生活工作中促進(jìn)心理健康？本講座從健康心理學(xué)的角度，圍繞我們生活的壓力事件，做好情緒壓力管理，促進(jìn)大家的心理健康。

【課程收益】學(xué)員通過(guò)本次講座能夠

1. 了解影響心理健康的因素

2. 掌握促進(jìn)心理健康的技巧

【授課方式】

注重問(wèn)題，以結(jié)果為導(dǎo)向，通過(guò)任務(wù)和行動(dòng)讓學(xué)員體驗(yàn)和反思，改變被動(dòng)式的授課模式，以學(xué)員的自主學(xué)習(xí)為主導(dǎo)，貫徹“參與式、團(tuán)隊(duì)式、行動(dòng)式、研究式“的四式教學(xué)理念。

【器材要求】   投影儀、白板、白板紙、馬克筆

【授課時(shí)長(zhǎng)】  2小時(shí)

【課程大綱】

n  第一部分：職場(chǎng)心理健康解析

?  案例分析：人前君子，人后暴君

?  心理健康測(cè)試---SAS，SDS

?  職場(chǎng)中常見(jiàn)的七種影響心理健康的因素

?  不良心理狀態(tài)的五大影響

?  性格影響身心健康

n  第二部分：心理健康的促進(jìn)策略

?  心理測(cè)試：心理投射測(cè)驗(yàn)

?  影響心智模式的五個(gè)要素

2  先天基因

2  原生家庭的影響

2  本人親身經(jīng)驗(yàn)

2  觀察他人的經(jīng)驗(yàn)

2  自己感悟的東西

?  情緒管理的視頻賞析：《黑狗》

?  管理情緒的技巧

2  生理平衡法

2  中線療法

2  接受批評(píng)法

2  記錄情緒日記

?  打破壓力與心理黑洞的交互關(guān)系

2  心理黑洞方程式：遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力

2  心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇

?  壓力管理四步策略

2  評(píng)價(jià)

2  策略

2  行動(dòng)

2  強(qiáng)化

?  NLP減壓技巧

?  利用身體智慧來(lái)減壓---肌肉放松技巧

?  其他的心理促進(jìn)策略

?  現(xiàn)場(chǎng)答疑

講師簡(jiǎn)介：

張礫勻 老師（北京）

         ——資深員工心理素質(zhì)提升專(zhuān)家

?北大、清華、香港公開(kāi)大學(xué)總裁班特聘講師

?北京醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專(zhuān)家委員會(huì)委員

?中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)理事

?兒基會(huì)美麗心靈項(xiàng)目心理專(zhuān)家

?婦基會(huì)女性創(chuàng)業(yè)就業(yè)導(dǎo)師

?團(tuán)中央“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟專(zhuān)家

?中央人民電臺(tái)“華夏之聲”嘉賓

?香港專(zhuān)業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師

?北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)講師

?國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師

?國(guó)家中級(jí)社工師

?高級(jí)國(guó)際私人心理顧問(wèn)

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

張老師是資深心理學(xué)專(zhuān)家，多年來(lái)始終專(zhuān)注個(gè)體心理咨詢(xún)、家庭婚姻、女性自我成長(zhǎng)與企業(yè)員工心理輔導(dǎo)等研究。

1997年至2001年，張老師在中國(guó)駐赤道幾內(nèi)亞大使館工作四年，擔(dān)任秘書(shū)，并積極參與傳播中國(guó)文化，期間工作表現(xiàn)優(yōu)異，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的一致好評(píng)。

2010年至2012年，張老師專(zhuān)攻高三復(fù)讀班學(xué)生的心理干預(yù)工作，累計(jì)中學(xué)生咨詢(xún)個(gè)案5000多人/次。近年來(lái)，張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo)，咨詢(xún)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)一萬(wàn)小時(shí)。

2013年至今，張老師在世健聯(lián)健商醫(yī)學(xué)研究院擔(dān)任《健康管理師》課程心理健康特聘導(dǎo)師，輔導(dǎo)健康管理師學(xué)員超過(guò)10萬(wàn)人。

2009年至今，合作工商銀行、中國(guó)移動(dòng)四川分公司、山西分公司、山東分公司、北京保安等的EAP項(xiàng)目，有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。

使命：致力于促進(jìn)員工個(gè)體心理成長(zhǎng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。

經(jīng)過(guò)多年研究與實(shí)踐，張老師總結(jié)出了一套適合個(gè)人心理成長(zhǎng)及增強(qiáng)企業(yè)凝聚力的“關(guān)系模型“。

【主講課程】

EAP系列：

《企業(yè)EAP專(zhuān)員心理輔導(dǎo)技巧培訓(xùn)系列課程》       《工作在左，家庭在右》

《幸福婚姻的終極秘訣》                          《員工心理健康與養(yǎng)生》

《如何教養(yǎng)幸福健康的孩子》

企業(yè)內(nèi)訓(xùn)系列：

《管理者的內(nèi)驅(qū)力與心智模式調(diào)適》

《DISC性格分析助你知己知彼》      《未來(lái)競(jìng)爭(zhēng)需要的思維模式》

《情緒與壓力管理》                 《代際領(lǐng)導(dǎo)力---用新生代思維管理新生代》

《心理學(xué)在企業(yè)管理中的運(yùn)用》       《非暴力溝通》

《管理心理學(xué)》                     《管理溝通》