| 主講老師： | 張礫勻 |  |
| 課時安排： | 1-2天，6小時/天 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 了解和情緒和壓力是怎么來的；體驗和識別不同的情緒感受；了解負面情緒背后的正面動機；通過“死亡體驗”來打開自己戰勝情緒和壓力的任督二脈，讓自己真正變成控制情緒和壓力的主人！ | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2022-11-23 13:50 |
【課程目標】
了解和情緒和壓力是怎么來的；體驗和識別不同的情緒感受；了解負面情緒背后的正面動機；通過“死亡體驗”來打開自己戰勝情緒和壓力的任督二脈，讓自己真正變成控制情緒和壓力的主人！
【授課形式】理論、體驗、練習、矯正交互式授課
【授課時長】6-12個小時
【器材要求】投影儀、板書、A4紙、簽字筆
【課程大綱】
第一部分 認識情緒和壓力
（1.5-3小時）
1、識別人類共有的情緒
2、感受和描述自己的情緒
3、情緒和壓力的來源是什么？
---信念系統及信念系統的形成
第二部分 情緒和壓力對身體的影響
（1-1.5小時）
1、王鳳儀和路易斯海的理論
2、心身疾病及其形成
第三部分 如何管理情緒
（2-4小時）
1、負面情緒的正面動機
2、認知療法的應用
3、三個實用技巧
---人際關系方面的：一分為二法和接受批評法
---缺乏力量：借力法
---遇到情感挫折放不下的：情感癡緾法
第四部分 認識壓力和壓力管理
（1.5-2小時）
1、壓力的定義及心理模式
2、壓力的來源及生活事件表
3、管理壓力的方法
---有氧運動
---時間安排技巧
---認識自我（取舍及提升）
第五部分 死亡體驗
（2-3小時）
1、遺書和采訪
2、死亡體驗
3、寫出對情緒和壓力的重新認識和管理方案
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