陽光心態與情緒管理

【課程內容】

第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本

1、積極的心理建設與自我認知

從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。

2、成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我

故事：和自己在一起，與自我心靈的對話

練習：自我評估

3、幸福管理學——建立平衡式生活圈

4、修身齊家治國平天下在當下應用

第二部分：正確看待壓力，學會隨時放松

1、壓力是人生的香料

2、只有泥濘的道路才能留下腳印

3、瀑布是江河走投無路時創造的奇跡

4、換個思維，讓自己的心靈輕松

5、活在當下，珍惜自己擁有的

第三部分：壓力預防與自我情緒疏導、自我心理調適

1、別把心泡在“埋怨”的污水里

2、以平和的心態面對

3、懂得家庭與事業及時轉換角色的女首相

4、克服成功路上的心理障礙

5、挫折=存折

6、認識自己，收獲給予后的快樂感覺

7、一切都是最好的安排

8、我現在擁有的是最好的

9、學會說---正常

10、請把你的眼淚和脾氣寄存在職場之外

第四部分：自我情緒管理（EQ）——身心和諧

1、為情緒正名——八種基本情緒及其價值

練習：自我情緒體驗

2、身心放松的技巧

練習：職場減壓操

3、由消極心態轉換為正面的思維建設

第五部分：創造積極的工作氛圍與快樂的團隊文化

1、學習實用的溝通方法

1)真心贊美

2)“三明治”快樂溝通法

3)微笑的力量幸福感=效用/欲望

4)給心靈松綁---寬容

5)溝通互動，彼此之間傳遞心靈默契                  

2、建立真愛的工作伙伴關系

練習：表里一致性的溝通技巧

3、同事間人際沖突的解決方案

練習：聆聽、表達、接納

第六部分：小故事悟出人生哲理

1、越急越慢

2、請愛進來

3、上尉救人

?   改變可以改變的，適應必須適應的。

?   吃虧是福。

?   以寬容的心態看待一切。

?   放下才能獲得。     

?   超越自己，學會充實經營每一天。