【課程背景】

新冠還沒(méi)有結(jié)束，猴痘又來(lái)了，持續(xù)的疫情，使得人類(lèi)越來(lái)越焦慮，

你的企業(yè)員工有沒(méi)有出現(xiàn)此類(lèi)情況——

對(duì)每天關(guān)注疫情的進(jìn)展，每天談?wù)撘咔椋ぷ鳑](méi)有動(dòng)力 ，沒(méi)有積極性？

對(duì)工作和生活都很茫然，總是擔(dān)心疫情期間自己會(huì)不會(huì)沒(méi)有了工作，生活壓力很大？

受疫情影響，整體經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不好，企業(yè)業(yè)績(jī)下降，員工認(rèn)為自己的努力也沒(méi)有意義？

有疫情難免有焦慮，有焦慮難免有壓力，其實(shí)工作中的壓力即使沒(méi)有疫情，也會(huì)有其他的壓力，有壓力難免會(huì)讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒，有負(fù)面情緒難免產(chǎn)生心理疾病或者身體疾病！

疫情期間，心態(tài)建設(shè)成立所有職場(chǎng)人士的必修課！作為管理者，員工的心理建設(shè)也成了必備技能！

如何自我心理建設(shè)？如何給員工心理建設(shè)？如何舒緩情緒？如何解壓？如何讓壓力不傷害我們的身體？如何讓壓力不傷害我們的心理？

陳玉國(guó)老師經(jīng)過(guò)大量研究了中國(guó)傳統(tǒng)文化和丹尼爾戈?duì)柭那樯坦芾砗螅Y(jié)合著30年的職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，探索研發(fā)了《疫情下的員工心理建設(shè)》的課程，告訴大家在疫情期間如何減壓和抗壓！

【課程特色】

1課程中融入了西方的管理理念和工具，用中國(guó)文化作為基礎(chǔ)，弱化心理學(xué)因素，強(qiáng)化職場(chǎng)化、文化因素

2 課程采用“道法術(shù)器”的規(guī)律，“有無(wú)相生”的文化，現(xiàn)場(chǎng)角色扮演、案例分析、啟發(fā)思考的教學(xué)方式，讓學(xué)員輕松愉悅中，完成知識(shí)的融會(huì)貫通，學(xué)以致用

3課程通俗易懂，深入淺出，用職場(chǎng)案例和身邊故事，解讀大道至簡(jiǎn)

【課程收益】

1 疫情期間，了解危機(jī)的辯證思維，如何在“危”中把握“機(jī)”

2 疫情期間，徹底了解焦慮情緒和壓力的辯證關(guān)系，讓我們擺脫焦慮，獲得正面情緒，減少負(fù)面情緒

3 受疫情影響，即使有了負(fù)面情緒，造成了工作和生活壓力，掌握解壓和抗壓的方法，避免傷害身體

4 疫情下，幫助學(xué)員提高情緒管理和壓力管理，從而提升工作效率，提高企業(yè)凝聚力

5 真正的掌握什么是情商管理，如何提高自己的情商，如果提高別人的情商

【課程對(duì)象】被疫情影響情緒、工作和生活的所有職場(chǎng)人士，包括企業(yè)高、中、基層管理者、儲(chǔ)備干部、一線員工

【課程時(shí)間】  標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：6小時(shí)/天

【課程大綱】

第一章   為什么真正了解疫情就不會(huì)焦慮？

一 第一性原理：從演化論中了解病毒的本質(zhì)

二 新冠未消，猴痘又來(lái)，病毒的發(fā)生有利有弊

三 新冠疫情下，我們唯一要做的是什么？

第二章 為什么疫情對(duì)工作的影響有利有弊？

一 給中國(guó)職場(chǎng)人士帶來(lái)了集體創(chuàng)傷：馬太效應(yīng)，重新洗牌

二 加劇了職場(chǎng)人士的負(fù)面情緒：積極心理學(xué)，增加抗壓能力

三 干擾了職場(chǎng)人士的正常生活：工作不確定性會(huì)增強(qiáng)隨機(jī)應(yīng)變的能力

第三章 為什么陽(yáng)光心態(tài)能應(yīng)對(duì)疫情下的焦慮？

一 疫情下為什么需要陽(yáng)光心態(tài)？

二 陽(yáng)光心態(tài)的四個(gè)基本原則

    1 不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境

    2  不能改變別人就改變自己

    3 不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度

    4 不能向上看齊就向下瞅瞅

三 陽(yáng)光心態(tài)的七個(gè)方法

   1 發(fā)現(xiàn)美好 2 享受過(guò)程 3 活在當(dāng)下 4 人格獨(dú)立 5 學(xué)會(huì)感恩

    6 福由心造  7 眾善奉行

第四章 如果疫情影響了你的情緒，怎么解決？

一 情緒與壓力的辯證關(guān)系

         1 工作中的壓力會(huì)讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒

         2 負(fù)面情緒對(duì)人類(lèi)的影響

         3 思考：壓力可能產(chǎn)生的后果是什么？

      二 情緒對(duì)我們?nèi)祟?lèi)的影響

         1 情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒

         2 實(shí)驗(yàn)：斯坦福大學(xué)的小白鼠時(shí)間說(shuō)明了什么？

         3 用科學(xué)實(shí)驗(yàn)解釋?zhuān)簜髡f(shuō)中克夫、克妻等現(xiàn)象

      三 如何提高情緒與壓力管理

         1 降低工作的壓力強(qiáng)度

         2 提高自己的抗壓能力

第五章 如果疫情讓你產(chǎn)生了工作壓力，怎么解決？

       一 壓力存在的意義

         1 《25號(hào)宇宙實(shí)驗(yàn)》的背后是什么？

         2 科學(xué)實(shí)驗(yàn)：感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)

         3 壓力產(chǎn)生動(dòng)力是怎么來(lái)的？

      二 壓力與工作績(jī)效的關(guān)系

         1 合理的壓力是動(dòng)力

         2 不合理的壓力是阻力

         3 如何判斷是動(dòng)力還是阻力——壓力與績(jī)效管理圖

      三 疫情壓力下，會(huì)暴露出你的職場(chǎng)問(wèn)題

         1 興趣不匹配——不喜歡，怎么解決？

         2 性格不匹配——不適合，怎么解決？

         3 能力不匹配——不勝任，怎么解決？

         4 價(jià)值觀不匹配——不認(rèn)同，怎么解決？

第六章 疫情下，如何提高自己的抗壓能力？

（提高情緒管理商數(shù)的能力——高情商的五種表現(xiàn)）

一 自我激勵(lì)的能力

   1 如何正面心態(tài)面對(duì)壓力

   2 喝點(diǎn)心靈雞湯應(yīng)對(duì)壓力

   3 思考：傳統(tǒng)文化中哪些是自我激勵(lì)的文化？

二 認(rèn)識(shí)自己情緒的能力

    1了解自己的情緒

    2 隨時(shí)察覺(jué)自己的情緒

    3 及時(shí)轉(zhuǎn)移場(chǎng)地

 三 認(rèn)識(shí)他人情緒的能力

   1 了解對(duì)方的情緒

   2 理解對(duì)方的情緒

   3 同理心=理解萬(wàn)歲

 四 控制自己情緒的能力

   1 情商管理的最高境界是什么？

   2 什么是操之在我

   3 什么是受制于人

 五 人際關(guān)系的管理能力

   1 中西方文化的差異的原因

   2 中國(guó)人追求“善”

   3 西方人追求“真”

第七章 疫情壓力下，如何解壓？

          一 積極面對(duì)疫情

         1 真正有害的不是壓力本身，是“壓力有害”的想法

         2 積極心理學(xué)：細(xì)胞-染色體-端粒

         3 讓將來(lái)的你感謝現(xiàn)在的你

         4 不要每天過(guò)多的關(guān)注疫情：心理學(xué)測(cè)試《白衣人傳球次數(shù)》

      二 有了壓力及時(shí)宣泄

        1 找人傾訴

        2 找事發(fā)泄

        3 轉(zhuǎn)移注意力

      三 生物鐘調(diào)節(jié)

         1 不同時(shí)間做相對(duì)應(yīng)的事情，可以減壓

         2 一天中什么時(shí)間適合學(xué)習(xí)和工作？

         3 一天什么時(shí)間適合休息和睡眠？

     四 找心理醫(yī)生

        1 找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，找到產(chǎn)生壓力的原因

        2 藥物不能解壓，但可以緩解負(fù)面情緒對(duì)身體產(chǎn)生的影響